liczenie kalorii

To jak bym np zaczął ćwiczyć teraz i dopiero gdzieś w październiku włączył dietę to może by coś z tego było . Nie chce od razu bo muszę ogarnąć temat diety , bo jestem w tym całkowicie zielony . Może mi ktoś podać jakieś info na temat diety tak żebym coś zrozumiał . Jak tak kiedyś patrzyłem to to liczenie kalorii mnie odstraszylo ;)

[...] bo muszę ogarnąć temat diety , bo jestem w tym całkowicie zielony . Może mi ktoś podać jakieś info na temat diety tak żebym coś zrozumiał . Jak tak kiedyś patrzyłem to to liczenie kalorii mnie odstraszylo ;) Zawsze to coś da bo już nieco poprawisz swoją kondycję, nauczysz się techniki więc nawet jak nie możesz na razie trzymać ustalonej przez [...]

[...] do piątku, trenuję 16-18, kładę się spać o 23, wstaję 7 rano Uprawiane sporty: Treningi siłowe 3 razy w tygodniu na dobrze wyposażonej siłowni, staż treningowy 5 i pół miesiąca Stosowane diety: Zwykłe liczenie kalorii wyliczonych w myfitnesspal, 1700kcal Stosowana suplementacja: Białko WPC Zmieniony przez - Abaddon09 w dniu 2015-06-11 15:31:27

[...] zakupem niepotrzebnych supli. Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant. Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;) I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii. Pozdrawiam Zmieniony przez - ukshorty89 w dniu 2015-02-07 07:42:19

[...] :-)) Zbilansowana dieta to nie tylko wyrzeczenia, to po prostu wyeliminowanie śmieciowego żarcia (chociaż raz na miesiąc można sobie zjeść jakiś fast-food, a nawet trzeba), liczenie kalorii oraz makroskładniki. Wylicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego jakieś 300 kcal na start - wszystko rób w dzienniku PoTreningu.pl oraz przeczytaj to: [...]

[...] gotować itd byłoby lepiej ale nawet wtedy nie miałoby to takich walorów smakowych i wygody jak to co teraz uskuteczniam. Myśle, ze jeśli kiedyś zdecyduje się na trzymanie diety to będzie to liczenie kalorii ale z ta różnica ze trzymanie się nadal podobnego rodzaju posiłków i tylko białka na ustalonym poziomie a tłuczesz i węgle to jak wyjdzie.

a jaki sposob polecacie aby przekonac sie ktora poprawnie wazy? bylem w auchan jest 5wag, 4 w granicach 130-230zl i jedna za 500zl, najfajniejsza i z bajerkami, typu liczenie kalorii itp zrobilem maly tescik, polozylem zlotowke i 5zl na tej za 500zl i za 230zl i 5zl na obu wyszlo 6gr ale 1zl na tej za 500zl wazyla 5gr a na tej za 230zl 4gr i [...]

[...] sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. - to nie wystarczy zeby miec porzadany efekt ale tak jak móie Ty na diete i na liczenie kalorii i gram masz jeszcze czas i nie wydziwiaj jak matka poda Ci mielonego a Ty chcesz kurczaka :P.. tylko podziekuj i szamaj co dostaniesz... ale uwazaj na tłuste [...]

mam teraz przysiądde. wytłumaczcie mi dlaczego inni byle co zarzucą na cykl i pojda w góre ? co nawet nie wiedza co to dieta ? a gdzie dopiero liczenie kalorii

Masz 16 lat - odzywiaj sie jak 16 latek ;] Staraj sie jesc normalnie, liczenie kalorii itp. w tym wieku nie ma sensu, wiem o tym bo sam jestem w podobnym wieku.

Przy zaburzeniach odżywiania przyda się pomoc specjalisty, bo samemu niełatwo z tego wyjść. W ym wieku nie są wskazane żadne restrykcyjne diety, liczenie kalorii i makro, tylko zasady zdrowego odżywiania zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych i aktywny ale nie do przesady tryb życia. Więcej informacji możesz znależć w dziale junior.

Jesteś w okresie bardzo dynamicznych zmian i liczenie kalorii nie ma wielkiego sensu. raczej dla osiągnięcia zdrowej, wysportowanej sylwetki warto się po prostu ruszać. I może być to jak dla Ciebie basen, bieganie czy choćby ta koszykówka o której wspominałaś. Koszykówkę akurat sam uwielbiam a zaczynałem od zupełnego zero - czyli musiałem się [...]

[...] w trakcie jej stosowania. A że waga po tygodniu spadła - to mogła być woda, treść jelitowa, inna faza cyklu. Edit: jeśli masz 15 lat, to dla Ciebie za wcześnie na liczenie kalorii, nie mam tez pewności, czy na trening siłowy z obciązeniem też nie jest za wcześnie, żeby sobie krzywdy nie zrobić, poczytaj dziesieć wskazówek żywieniowych, [...]

jak wyzej to co tutaj wypisałaś ze zdrowiem nie ma nic wspólnego W Twoim przypadku nie chodzi o dokładne liczenie kalorii bo nie tędy droga w powrocie do normalniego odżywiania i postrzegania siebie samej. koniecznie wprowadz tłuszcze do swoje menu, w tym momencie dążysz do autodestrukcji Nie opieraj swojego jedzenia na chudym twarogu i kurczaku [...]

Maczko Już chyba kiedyś pisałeś z podobnym problemem. W wieku 16 lat nie ma dla Ciebie czegoś takiego jak zapotrzebowanie kcal. Chodzi o to, że prawdopodobnie mimo że z różnych wzorów wychodzi Ci niski wynik, potrzebujesz znacznie więcej energii. W wieku dojrzewania kalorie to nie tylko metabolizm podstawowy i wysiłek w ciągu dnia. Musisz wziąć [...]

[...] okazuje się, że je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz jednak się troszke orientować. Tak jak napisał Ci Damixxx ogranicz późnymi porami węglowodany na rzecz białka. XXL pij tak jak napisał [...]

jaką nadwyżkę kaloryczną masz w diecie? W liczenie kalorii się nie bawiłem... stosuję się jednak do reguły: 2g białka/kg masy, 5-6g ww/kg masy i tłuszcze w postaci kieliszka oleju lnianego lub oliwy z oliwek po ostatnim posiłku. Może coś przedtreningowego? Skoro nie jadłeś nic poza kreatyną to jakiś Nitrobolon by się nadał. Jest też wersja [...]

Co do diety to musisz sie powaznie zastanowic, albo cwiczysz by dawac z siebie wszystko, budowac swoja wymarzona sylwetke, osiagnac jakis cel albo cwiczysz rekraacyjnie a reszta to drugi plan. Nie mowie ze bez dopietej diety nie da sie rosnac, da sie ale przyrosty sa znaczaco nizsze. Liczenie kalorii nie musi oznaczac bycia niewolnikiem :P

[...] zmuszam , wszystko robi na własną rękę a mnie tylko prosiła o porady " bo chodzę na siłownię". Więc powiedziałem podstawowe rzeczy , jak zdrowo się odżywiać, czego unikać, liczenie kalorii, do tego zasugerowałem jakąś aktywność fizyczną. I tak by to zrobiła na własną rękę bez rządnych konsultacji ze specjalistą więc chyba lepiej , że chociaż [...]

[...] wchłaniania przez błonnik jest trochę przesadzone? oczywiscie nie mam tu na mysli dużych ilości błonnika,a tak na marginesie przeszedles naprawdę dużą ''metamorfozę'' czy czasami nie męczy Ciebie to liczenie kalorii,komponowanie posiłków i lęk przed przytyciem ja bym chyba nie dał rady Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-07 11:25:07